Preguntas frecuentes
¿Qué son los elementos de entrenamiento y para qué sirven?
Son accesorios, herramientas o dispositivos que se usan para hacer ejercicios físicos, mejorar la técnica, la seguridad, la intensidad, la variedad o la diversión de las sesiones. Pueden trabajar diferentes capacidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la potencia, la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad o la movilidad.
¿Qué son los suplementos alimentarios y para qué sirven?
Son productos que contienen sustancias que complementan la dieta y mejoran la salud o el rendimiento. Pueden cubrir deficiencias, prevenir enfermedades, aumentar la energía, el músculo, la fuerza, la resistencia, o mejorar la recuperación, la hidratación, el sueño o el ánimo.
¿Cómo se pueden combinar los suplementos alimentarios y los elementos de entrenamiento para optimizar los resultados?
No hay una fórmula única, ya que cada persona tiene unas características, hábitos y metas diferentes. Sin embargo, algunos consejos generales son: elegir los suplementos y los elementos que se ajusten al tipo, nivel, frecuencia, duración, lugar y objetivo del entrenamiento; seguir una dieta equilibrada, variada y suficiente; beber agua antes, durante y después del ejercicio; descansar adecuadamente; y consultar con un profesional en caso de duda o molestia.
¿Qué tipos de suplementos alimentarios existen y cuáles son los más recomendados?
Hay muchos tipos, según su composición, forma, función o público. Algunos son multivitamínicos, antioxidantes, probióticos, omega-3, proteína, BCAA, creatina, cafeína, beta-alanina, óxido nítrico, glutamina, carnitina, quemadores, pre-entrenos, post-entrenos, recuperadores, hidratantes, estimulantes o adaptógenos. Los más recomendados dependen de cada persona, pero se aconseja consultar con un profesional antes de consumirlos.
¿Qué tipos de elementos de entrenamiento existen y cuáles son los más recomendados?
Hay muchos tipos, según su material, tamaño, forma, función o modalidad. Algunos son pesas, mancuernas, kettlebells, bandas, discos, barras, bancos, poleas, máquinas, esterillas, balones, bosus, steps, trampolines, aros, cuerdas, conos, sacos, chalecos, guantes, muñequeras, tobilleras, cinturones, rodilleras, cascos, relojes, pulsómetros, podómetros, cronómetros, altímetros, GPS, auriculares, altavoces, cámaras o videojuegos. Los más recomendados dependen del entrenamiento, pero se aconseja elegir los que se adapten mejor a las necesidades, objetivos y preferencias
