Aquí tienes algunas razones para considerar agregarlo a tu dieta:
Salud cardiovascular: El omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el riesgo de enfermedades del corazón. Ayuda a prevenir la formación de coágulos y la acumulación de placa en las arterias.
Función cerebral: Interviene en las conexiones neuronales y mejora la concentración y la memoria. Su consumo está relacionado con un menor riesgo de depresión.
Inmunidad y defensas: Fortalece el sistema inmunológico y nos protege contra enfermedades. También neutraliza el estrés ocasional y la falta de sueño.
Desarrollo cerebral en niños: Durante el embarazo, el omega 3 es crucial para el desarrollo cerebral del feto. Además, ayuda a conservar la masa muscular en adultos mayores.
Fuentes de omega 3: Puedes obtenerlo de pescados grasos como el salmón, las semillas de chía, las nueces y el aceite de linaza.
Recuerda que siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios en tu dieta. ¡Aprovecha los beneficios del omega 3 para cuidar tu bienestar!
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